月明星稀，乌鹊南飞。
日出而作，日落而息。
此时的沧州城颇为静谧，偶尔传来那么一声喧闹，也是一闪而逝的。
为了生活已经劳累了一天的居民们，除了些确实还有事的之外，大部分都休息去了。
而刚看完书的李陌显然是那一小部分了，缓步来到了小院当中站定。
此时的他没有半点睡意，借着皎洁的月色，在院子当中便脚步半蹲，双手平升出去，摆出了一个常见的马步姿势。
呼~~~
吸~~~
伴随着有节奏的呼吸，李陌的身体内的全部肌肉也是缓慢的收缩和放松。
蹲马步之所以叫马步，那就是要站出个马来，这是先贤从骑马中领悟到的拳术根基。
尤其是人纵马奔腾，身体也随着马一起一伏，所以这个“马”要站出“活马”来，须得身形起伏。
在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。
否则一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题的。
所以，在蹲马步的时候，是要讲究一定的方法的。
吸气时，身形也随之升起，脚底的五个脚趾弯曲，像鸡爪一样死死抠在地上，牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。
呼气时，劲道放松，身形下降，脚掌五个脚趾都要松开，如同鸭蹼一般，这样膝盖一松，大腿松，腰坐，松腹。
随着全身的劲道也逐渐的活跃起来，让他的身形也是随着呼吸而起伏不定。
而这起伏之间幅度，就是脚指一寸的距离，并且是越精确效果越好。
随着身体的起伏，李陌能够感受到自己的体内正有一丝丝的热流不断产生，然后慢慢的扩散到全身。
这股热流即便是出现的只有少许，依旧让他感觉浑身暖洋洋的，感觉很是舒适，浑身的肌肉都好似得到了滋润濡养。
但可惜因为体质还有些差的缘故，所以哪怕是李陌已经掌握了马步的精髓，在过了半个小时后，他就感觉自己的呼吸开始不稳，膝盖发酸，小腿发胀，两腿都有些微微的打起哆嗦来。
这动作稍微一变形，那丝丝缕缕的热流就消失不见了，好似从未出现过一般。
他知道自己这是到极限了，因为明天还要去一笑堂坐诊，不适合继续坚持下去，否则明天说不得走路可能出现问题。
站起身，一边放松着自己有些绷紧僵硬的身体，一边配合着学来的呼吸秘法，静神凝气，调和气息，让元气反哺自身。
好吧，这个呼吸秘法其实就是逆腹式呼吸，能够帮他快些恢复体力。
接下来，李陌并没有去休息，而是从院墙边取来了一条两米五的白蜡杆长枪。
只见李陌双腿微曲，双手持枪，一手抓着大枪的最末端，一点头
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